5 Benefícios Do Iogurte Natural Para A Saúde Que Você Não Pode Ignorar
O iogurte natural é um alimento versátil e nutritivo, ideal para integrar uma alimentação equilibrada em diferentes momentos do dia. rico em proteínas, cálcio e probióticos naturais, ele traz diversos benefícios para o bom funcionamento do organismo, especialmente para quem busca o emagrecimento.
Sabina Donadelli, nutricionista clínica especialista em emagrecimento e longevidade saudável, destaca que a combinação de iogurte com sementes como chia, linhaça ou girassol, além de frutas frescas ricas em fibras, como mamão, maçã ou frutas vermelhas, oferece ao corpo um combo de nutrientes essenciais. "Isso garante nutrição e sustentação com baixa densidade calórica", explica.
Confira a seguir 5 benefícios do iogurte natural para a saúde que você não pode ignorar:
- 1. Saúde intestinal: Os probióticos presentes no iogurte, como Lactobacillus e Bifidobacterium, ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecer a barreira intestinal e reduzir processos inflamatórios crônicos.
- 2. Controle de peso: As proteínas de alto valor biológico do iogurte retardam o esvaziamento gástrico e estimulam hormônios da saciedade, ajudando a controlar o apetite e evitar excessos.
- 3. Fortalecimento ósseo: Fonte de cálcio, fósforo e vitamina D (em versões fortificadas), o iogurte contribui para manter a densidade ósseae prevenir doenças como osteoporose.
- 4. Sistema imunológico: Rico em zinco, vitamina B12 e probióticos, o iogurte fortalece as defesas do corpo, reduzindo a frequência de infecções e inflamações.
- 5. Digestão e nutrientes: Probióticos, enzimas digestivas naturais e vitaminas do complexo B melhoram a digestão e a absorção de micronutrientes essenciais.
Para aproveitar todos os benefícios do iogurte natural, é importante consumi-lo sem açúcar. Ele pode ser usado em molhos para saladas, smoothies proteicos ou até em marinadas para carnes magras, tornando as refeições mais saborosas e nutritivas.
