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Saúde

Dançar: O Melhor Exercício Para o Corpo e a Mente

Imagem de capa para Dançar: O Melhor Exercício Para o Corpo e a Mente

Quem nunca ouviu o ditado popular que diz "quem dança, seus males espanta"? Pois é, pesquisadores da Universidade de Harvard confirmam que a dança não só alegra o coração como também traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

Segundo estudos realizados por especialistas da instituição, a dança ajuda a manter o condicionamento cardiovascular e a fortalecer os músculos. Além disso, os movimentos sincronizados estimulam áreas cerebrais ligadas à memória, cognição e bem-estar emocional. Isso prova que mexer o corpo vai muito além da estética!

Praticar dança como atividade aeróbica pode melhorar a circulação, regular a pressão arterial e renovar as energias. Além disso, a necessidade de seguir ritmos e padrões melhora a atenção, agilidade mental e o estado de espírito.

Para quem quer fortalecer ossos e músculos, atividades como musculação, Tai chi e ioga também são indicadas. Um estudo japonês mostrou que 30 minutos semanais de exercícios de fortalecimento muscular já reduzem significativamente o risco de morte prematura.

A Harvard Health destaca ainda os benefícios da sincronização de movimentos com a música, que estimula centros de recompensa no cérebro e ativa circuitos sensoriais. Essa combinação é considerada um "duplo prazer" que ajuda a elevar o humor e melhorar o sono.

Para começar, basta colocar uma música animada e se mexer. A dança é acessível, não exige equipamentos especiais e pode ser feita em casa. Experimente estilos como salsa, zumba ou funk!

Que notícia maravilhosa! Quem disse que o exercício é chato? Com a dança, você conquista saúde corpo e mente sem nem perceber. Vamos todos para a pista!
Fonte original: metropoles.com

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