Exercício e gripe: Descubra como equilibrar os treinos sem prejudicar a saúde
Com a chegada do frio, muitas pessoas enfrentam a dúvida: é seguro manter os treinos mesmo com um resfriado ou gripe? Descubra como equilibrar atividade física e recuperação.
Sintomas leves x moderados: Se você está com uma gripezinha, sem febre e sintomas acima do pescoço (como nariz entupido ou garganta dolorida), pode continuar com exercícios leves. No entanto, se apresentar sintomas mais intensos como tosse forte, febre ou dores no corpo, melhor descansar.
Conselhos médicos: Thiago Viana, ortopedista e membro da SBMEE, recomenda evitar treinos em casos de gripe grave. Para quem escolhe seguir treinando, hidratação e locais arejados são fundamentais.
Higiene e precauções: Mantenha a higiene, use máscara ao tossir e evite aglomerações. Medicamentos como descongestionantes podem afetar o coração, portanto use com cautela.
Riscos de sobreexertion: Forçar os treinos pode prejudicar a recuperação e aumentar o risco de complicações cardíacas. Volte gradualmente aos exercícios após se recuperar.
